Jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Jak to jest z tym brzuchem na masie? Od jakiegoś czasu nie mogę przekroczyć 75kg, kształt mięśni się poprawiał, brzuch już się od góry odsłaniał. Stawiam, że byłem w okolicy zera albo lekko niżej bo brzuch był coraz lepszy. I teraz dorzuciłem trochę kalorii żeby w końcu ruszyć z tą wagą(w końcu pokazało [...]
do 18% to tam jeszcze dużo do zrzucenia. ;-) jak i na przyszłość sugeruję zdjęcia w bieliźnie. ;-) Wklej jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl - w poście podwieszonym info jak to zrobić oraz schemat treningu. dodaje zrzut. to plan na dzisiaj, na pewno coś jeszcze dojdzie. wiem, czekolada na pewno out, ale czasem jem pasek. zaznaczam, że to [...]
Dzięki za info Weasley! Dobrze wiedzieć, że goście są w formie i że jakby co to będą walczyć przeciw sobie na 100% ...a co do typów na pozostałe walki to zgadzam się z Silvą - Arona wygra (OBY!), a Igor będzie miał ciężki orzech do zgryzienia z Alistairem, ale też sobie poradzi. Co zaś tyczy się walki samego Silvy to byłoby moim zdaniem niezłym [...]
X-Ray bez przesady to co Ptahu dal z tym lekarzem takie zle nie bylo teraz za cholere nie dam sobie zrobic pelnej narkozy tylko miejscowe znieczulenie jak bede mial operacje bo chce miec jeszcze np. nerki
wstawie zdjecia wieczorem, bo teraz silka, akurat nogi heh, i jedno specjalnie dla animal13 za takie bzdury. a ten temat jak podpisac pod ZDROWIE czy jak to zrobic?
Szczerze to jak już się chłopach chciał pochwalić 100% Real fotkami to ja go skomentuję 100% prawdziwym komentarzem. Jak na 3 lata to bardzo słabo, w mózgu prawdopodobnie siano stąd kompletnie do bani trening. Strata czasu po prostu. Taką sylwetkę da rady zrobić w parę miesięcy może w rok przy "przemyślanym treningu" i odżywianiu.
[...] Jones nie zamierzał pozostawić tego bez odpowiedzi i jeszcze tego samego dnia odniósł się do komentarza Andersona, zauważając, że był to taki sam osobisty atak na niego, jak jego innych przeciwników: „Wiadomości z ostatniej chwili: Cory Anderson atakuje słownie Jona Jonesa za jego przeszłości. Dlaczego ci faceci muszą wygadywać takie rzeczy [...]
[...] Pamiętajmy,dajemy tutaj przykład innych czasów itd...ale to nie ma znaczenia ,bo mistrz się dostosuje... Mam tylko jedno do powiedzenia...HOLMES I FOREMAN... Nie wiem jak to możliwe,że 48-letni Foreman gonił po ringu Briggsa,który dostał walkę o pas teraz... Dalej Larry Holmes...jak to możliwe ,ze 43 letni zapasiony Larry dał mega walkę z [...]
Kicius oczywiście masz rację ze Saddam był pieskiem Waszyngtonu jak wielu innyc przywódców , wiekszych badz mniejszych krajow. Mógłbym wymienic kilkanascie powodów dla ktorych(wg.mnie) ta wojna(operacja) wybuchła, ale nie wiem czy jest sens bo zaraz jacys d****e się zlecą i zaczną swoje prawdy głośić, nieomieszkując obazic wszystkich dookoła. [...]
[...] 1) "akcja usa na Bałkanach była po części reakcją na krytykę na forum międzynarodowym polityki administracji Clintona w sprawie Rwandy..." - no i co z tego. W jaki sposób trzeba zmobilizować Europę, żeby też ruszyła dupę? To się działo i dzieje w naszej części świata a USA musiało za nas rozwiązywać problemy. 2) "I co gdyby [...]
[...] to w ankiecie że nie zacznę cyklu dopóki nie zredukuje tłuszczu tyle ile chcę. Ale pytam ogólnie czy nie lepiej by zacząć było od teścia i potem na metę wejść. Ale pytam jak to zrobić wszystko żeby był jak najlepszy efekt. Treningi jak wyglądają na koksach? Normalnie mam ćwiczyć tak jak do tej pory naprzyklad 4 treningi w tygodniu czy lepiej [...]
[...] Generalnie mozesz ten trening traktowac roznie. Mozesz probowac zrobic wszystkie serie na jednym treningu z przerwami do 7 min(niepolecane) albo tak jak w jego zalozeniu, traktowac te 18 serii jako 3 oddzielne treningi. Tutaj tez mozesz kombinowac i albo pierwsza drabinke do 100% robic siady klasyczne, potem 20 min [...]
zmotywowany Real vs. zmotywowana Mallorca heh Real wygra to spotkanie bo wiedzą że musza to zrobić . Barcelona to samo ... jak dla mnie mistrz P.D. jest już znany Nam kibicom FC Barcelony pozostaje mieć cichą nadzieję ...
[...] całkowicie łączę się z tą grupą mięśniową, która ma priorytet, a potem skupiam wszystkie siły fizyczne i siłę woli w jednym kierunku i tak długo trenuję, aż poczuję, jak napompowana do mięśni krew niemal ich nie rozerwie - taka "eksplozja oznacza, że wszystkie systemy działają, a każda cząstka fizycznej i psychicznej energii została [...]
Witam, od jakiegoś czasu miewam dziwne uczucie w tricepsie, raz lewym raz prawym podczas pompek na poręczach, tak jak by mrowienie, przerywam ćwiczenie bo to dość przeszkadza i nie chcę sobie nic zrobić, więc przerzucam się np. na expander czy hantle i gdy tym wykonuję ćwiczenia na triceps tymi właśnie przyrządami to wszystko jest ok, tylko jak [...]
[...] Jak zrobisz drążek to zrobisz szerokość grzbietu, wiosłem grubość a martwym dół grzbietu + w bonusie całe ciało. Możesz oczywiście zrobić więcej serii bo każdego ćwiczenia jak zrobisz 5-6 serii będzie ok tylko ważne żebyś zrobił technicznie te ćwiczenia bo jak we wiosłowaniu nie zrobisz dobrej pracy łopatką to wiosło jest do niczego i nie [...]
a co do cm3 to radze się wstrzymać bo na krete jeszcze za wcześnie dla ciebie. nie zmienia to faktu że jak chcesz zrobić pierwszy cykl to radze zrobić go na mono
[...] tren ace 70mg e2d 5-10 tren ace 100mg e2d 1-10 T3 25mcg ed (test będzie leciał dłużej, potem przejdę na turę, albo mastera, ale nie pisałem tego wyżej, bo jeszcze nie wiem jak reszta będzie wyglądać) I mam parę pytań, proszę bardzo o porady. 1. Czy IA brać w tym wypadku od razu, czy dopiero jak coś będzie nie tak? Jeśli tak to czy dawka [...]
[...] 55kg ________________________________________________________ prostowanie ramion wyciąg 4x30kg ________________________________________________________ brzuch 3x brzuszki 10kg trening jakiś taki śnięty ramiona pompa. Myśle nad splitem bo coś dużo tych serii na treningu ale jak mam czekać np 4 dni żeby klatke zrobić albo plecy to tak średnio;p.
> 2. Czy w dni nietreningowe należy jeść wyłącznie "zwykłe" posiłki? > > jakie zwykłe zdrowe..... Zwykłe - nieokołotreningowe (mało węgli, więcej tłuszczy) No dobra, złapałem za dziennik vitalmaxa i skleciłem coś takiego: Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, oliwa z oliwek 10g [...]
Ocena planu
